Recetas dieta dukan fase ataque

Las dietas no son milagrosas , pero ayudan si están guiadas por un verdaderos experto 😃

Estas dietas son malísimas

Yo lei muchos artículos de profesionales que desaconsejaban esa dieta en especial ... lo que a mi me funcionó es el cálculo, no puedes solo sumar calorias, debes restar.

Claro que hay que vigilar un poco lo que se come pero no quitar lo importante, sin pasarse es necesaria hasta la grasa, pero no en forma de panceta sino la que lleva el jamon, la carne, etc Lo que si que hay que intentar evitar son los hidratos de carbono, o sea la pasta, pan y harinas en general, los productos muy elaborados y sobre todo los azucares y el alcohol. Ya solo prescindiendo del azucar ya sea en cafe con leche o en forma de donut ya notas un cambio. ¿Como tomar el cafe con leche? pues en vez de leche de vaca (otro gran enemigo) leche de soja (diria avena pero es más cara) que si n oes natural del todo es algo azucarada pero aun así lleva menos de la mitad de calorias que leche desnatada, además aporta más calcio y más fácil de digerir para el cuerpo y si lleva vitamina D añadida pues facilita la quema de grasa.

Y ¿como quemar grasa? si amigas, no basta con vigilar las calorias que entran sino que hay que eliminar als que sobran y para eso sol oqueda moverse, no hace falta demasiado pero yo os diria l oque me fue muy bien y no es apuntarse en esos sitios donde pierdes más dinero que calorias (gym) sino practicar deporte al aire libre, correr pro ejemplo, una horita representa quemar unas 900 y tres veces a la semana es mano de santo. Eso junto con beber mucha agua acelera el metabolismo, durante el ejercicio se liberan endorfinas que nos hacen sentir satisfacción y desear repetir, despierta el ánimo y estas en forma. Al principio os costará porque parece que te ahogas, como al kilometro o 2k pero si no paras (puedes bajar el ritmo y luego subir) y sigues lo superas y aprendes a respirar...

El resto de dietas, que si 5 comidas y demás solo hacen que no peudas seguirlas, son comidas menos abundantes que no satisfacen y el cuerp ose queda con hambre además solo deja de hacer la digestión mientras duermes y no llega a gastar de las grasas acumuladas.

El sueño es otro adelgazante, como mínimo 8 horas y mientras el cuerpo se restituye de haber corrido se siguen gastando grasas, eso si, nunca entrenos de esa duración cada dia, el cuerpo necesita un dia para recuperarse, pro eso los que siguen entrenos en gimnasios al dia siguiente no repiten maquinas, pesas o ejercicios.

Hay quien le gusta la bici per oentre tener la bici, vestirte y demás a parte de más caro, para gastar lo mismo que corriendo debes recorrer más distancia, o sea más horas o pendientes ...

Podeis descubrir mucho sobre alimentación sana y ejercicio en esta web, es una pasada, y cada cosa que explican aportan informes técnicos https://www.fitnessrevolucionario.com/

Espero os ayude pero pocas hacen caso hasta que explico que perdi 13 kilos a los 3 meses de empezar a correr y vigilar todo lo que he dicho y gratis

¡Ah! y si quereis perder más os puedo hablas de los HIT y el EPOC y luego como combinar con hipopresivos

¿Pero de verdad este tipo de dietas funciona? me cuesta creerlo.

Acordaos que las dietas milagrosas traen un efecto yoyó añadido mas vale adelgazar poco a poco que rapido ....luego en el viaje de novios los kilos van directos a las caderas y sin gps ....imaginaos como volvereis...

Hola chicas, yo hice la dieta en su momento y no la recomiendo para nada. Adelgacé pero a los seis meses de buenas a primeras sentí el efecto rebote y no solo recuperé el peso perdico si no que además engordé seis kilos mas sin comerlo ni beberlo.

Ahora mismo llevo un a temporada haciendo ejercicio y voy adelgazando despacito pero noto que lo que pierdo no lo vuelvo a recuperar, es mas lento y cuest amas trabajo pero a la larga el cuerpo lo agradece.

Cuidado con la dieta chicas!!!!

Totalmente de acuerdo contigo.
Yo he opinado con conocimiento de causa y habiendo hecho la prueba durante un año que pa estuve haciendo.

Bueno vosotras mismas con ese tipo de dietas,esta claro que la ignorancia y el desconocimiento son atrevidos, sobre todo en temas de nutrición y dietetica

Bueno, el ministerio de sanidad y sus intereses no simpre tienen que ver con temas saludables por desgracia.
Te diria, por muy dietista que seas que la hagas bien durante 3 meses y que luego hables. Está claro que todos los que la hemos hecho bien estamos contentos, a favor y sobretodo sin ningún rebote.
He gastado mucho tiempo y dinero en dietistas y cuando he llegado al objetivo he tardado nada en volver a como estaba o peor, así que, te pediría que por lo menos dedicaras unos dias a saber de que va y como se hace en realidad. Ya nnos partimos de risa con los estudios y documentales que salieron en su momento en televisión, cuanta invención, cuanto show y sobretodo cuanta envidia.

Hola chicas, cuidado con la dieta Dukan, no es saludable y se engloba dentro de las dietas milagro, el ministerio de sanidad ya difundió un comunicado alertando de los peligros para la salud de seguir esas pautas de alimentación, soy dietista, he visto muchos casos impacrantes, consultad a un profesional antes de poner vuestra salud en peligro

Yo hice la dieta hace 4 años y perdí 25 kilos, de los cuales sólo he recuperado 3.

Personalmente a mi me ha funcionado estupendamente, ya que con las dietas que me mandaban los endocrinos no adelgazaba ni un kilo y me moría de hambre.

Bueno, todos los que la hemos hecho bien estamos a favor de esta dieta, por lo tanto voy a poner alguna recetilla que le pueda servir a quien le interese.
La merluza en salsa verde, yo la hacia casi todos los lunes.
Merluza, gambas peladas, vino blanco, almejas, perejil y cebolla.
Muy facil. Pocha la cebolla con un poquito de aceite, ponle una guindilla seca para darle sabor, añade las almejas abiertas y el vino y la merluza, déjalo a fuego lento una media hora y a comer!
Es un plato bastante ligero asique de primero te puedes hacer unos rollitos de jamón de york rellenos de queso de untar o quesitos santé. Espero que os sirva.

Buenas chicas!! Yo estoy a dieta operacion 20/09/14. Y tengo entendido que esta dieta luego lo recuperas. Yo estoy en manos de nutricionista

Yo no digo k no... Solo k para wso ya hay otros debates... Aki pone k kien la este haciendo o sepa recetas pues k las pongaa... Se k se puede opinar y yo no soy kien para decir lo contrario solo dije k nos deberiamos regir un poko mas al titulo. Pork yo pongo recetas dieta dukan para buscar y solo m salen comwntarios buenos y malos pero komentarios. Imaginese k internet fuera asi. Ponemos una cosa a buscar y nos salen cosas totalmente diferentee... Para k kerriamos internet entonces???

Tienes razón, quizás interpetamos mal el título "Recetas Dunkan fase ataque" y los que las vemos un peligo pues estamos en esa "fase ataque" a las recetas

Mujer creo que por el mismo motivo que se puede recomendar una receta por considerarla buena, se puede des-recomendar por lo contrario e incluso opinar o recomendar no usar este sistema sobretodo cuando hasta sanidad no lo recomedaba por riesgons contra la salud, creo que a parte de opiniones de usuarios se han plasmado opiniones reflejas del sistema de salud que luego debera curar los daños ocasionados por hacer lo no recomendado, no olvideos que ese sistema de reparación funciona gracias a los impuestos de todos y lo mismo que es obligación moral, también es interes recomendar que nadie se dañe, por su bien y por el de todos, imagina 3 millones de personas siguiendo el méstodo y al cabo de unos meses saturando la seguridad social por problemas varios derivados de las consecuencias de esa dieta, yo cotizo y me preocupa, soy humano y si creo que te puede hacer daño me creo obligado a aconsejar, me he documentado y no es mera opinión como muchas otras, y sobretodo es un foro y hay que opinar

Este dwbate no era para recetas?? Yo nada mas k veo opiniones de gente... No lo entiendo

Esa es una buena idea. Los hidratos de carbono son energía para consumo inmediato por lo que recomiendan no consumirlos en la cena ya que, si después nos vamos a dormir, no se queman y se acumulan. Pero no pasa nada por tomar pequeñas raciones durante el día. El truco es una dieta equilibrada y sana.

Yo kiero bajar de peso, pero no en plan dukan 100% comere sano, pero las cenas las hare solo de proteinas. Entre eso y el gym espero bajar

Pedro eso está muy bien si sabes donde comprar y demás, he visto muchos fallos hepáticos de gente que empezó a mezclar productos naturales... siempre hay que pedir consejo a profesionales porque ni os imagináis la cantidad de interacciones que se producen entre plantas y medicamentos (si alguien toma alguno claro)

si vas a un sitio donde te aconsejan y lo mejor, te funciona y pierdes peso, está fenomenal...

Chicas la dieta Dukan es malísima no, lo siguiente, de hecho han expulsado al Dr. Dukan del colegio de médicos (ya no puede ejercer) porque esa dieta va contra la salud... te destroza hígado y riñones, además cuando estás con esa dieta te sientes más cansada porque el cerebro solo puede consumir azucar y al no introducir HC en tu cuerpo...pues no llega azúcar ahí.

Mi novio mide 1.60 y pesaba...85 kg!!! Y simplemente dejó de comerse la palmera en la facultad, media barra de pan en la comida, las salsas, fritos... y empezó a comer sano y a hacer algo de ejercicio saliendo a correr (pero algo muy simple, nada de matarse en el gimnasio) y perdió 25 kg en 6 meses!

Mi pequeño consejo: lo mejor es que vayais a un endocrino si queréis perder peso, de verdad, os lo dice una farmacéutica que se dedica a eso

Bsss!

Con todas las dietas recuperas si vuelves a tus antiguos hábitos, sea dukan, sea de dietista o lo que sea. La dieta dukan le va bien a quien la hace bien y sin locuras ni obsesiones y a quien no la hace bien, no le va bien, ya està. Yo la hice hace creo que 3 años, perdí 15 kg, en un año y algo( vamos, nada milagroso, cada uno elige la rapidez con la que prefiere perder), de los cuales he recuperado 5, pero no por efecto rebote, sino por que me he dejado un montón, pero ya se lo que tengo que hacer y como debo volver a comer. Es la mejor dieta que he hecho nunca, la mas barata y la únuca que me ha servido para aprender a comer sano, para adelgazar, para mejorar mis analíticas y para desacerme de mis jaquecas y migrañas. Si se hace correctamente y sin obsesiones es perfecta. La recomiendo 100%

En marzo hace 3 años q hice la famosa dieta dukan, en el verano ya estaba con 20 kilos menos.... A día de hoy y hace mucho los he recuperado y todo... Y desde entonces problemas de estómago y riñones... Ahora estoy con un dietista y como de todo y estoy perdiendo... Hay gente a la q le va bien y a otros no tanto... Hay q tener cuidado con las dietas tan restrictivas

Hola a tod@s

Antes de nada, comentar que no estoy ni a favor ni en contra de esta dieta, yo no la he hecho, pero la conozco, ya que 4 personas muy cercanas a mi la han hecho y la verdad, los resultados han sido espectaculares.

La dieta Dukan se basa en comer básicamente proteinas, algo de fibra y nada o casi nada de hidratos de carbono.

Por que ? Os explico:

Los hidratos de carbono es lo primero que usa el cuerpo cuando necesita energia, primero consume los hidratos de absorcion rapida, como el azucar y luego los de lenta absorciñon ( patatas, arroz... ).

Cuando el cuerpo no encuentra este tipo de "gasolina" ataca a las grasas, las "quema". Esto genera cetosis, la famosa cetona en la orina, por eso quien hace esta dieta debe hacerse pruebas casi diariamente...

EL cuerpo, necesita mas energia para quemar grasa de la que usa para quemar hidratos, por eso, en la fase de ataque hay gente que se siente cansada o incluso le duele la cabeza. Por otro lado, si el cuerpo necesita mas energia, quema mas calorias...

Quemar grasas es bueno, claro, pero al quemarlas, tambien nos disminuye la masa muscular, algo que suplimos comiendo proteinas, que son, por decirlo de una forma, el cemento que une las fibras musculares, evitando la perdida de masa muscular. Por eso, en cuanto haces dieta te recomiendan las famosas barritas proteicas.

La carne es dificil de digerir y en si, las proteinas, son muy dificiles de eliminar para los riñones, y en excesom generan ácido úrico, por eso, te recomiendan beber mucha agua, para que los alimentos sean mas digeribles y poder ayudar al riñón en este exceso de trabajo.

Y por que se toma salvado de abena ? Facil !! La proteina suele generar estreñimiento, y el salvado de avena es un excelente laxante. Si al salvado de avena le unes los lacteos permitidos en la dieta y el agua, te aseguras de eliminar residuos e ir al baño diariamente.

Tambien recomienda que se coma entre horas barritas de surimi o similar. Esto hará que en la siguiente comida tengamos menos hambre y comamos menos...

Lo de comer muchas veces al dia y poca cantidad, tiene una explicación tambien... El cuerpo, gasta energia al hacer la digestion y nos aseguramos que nuestro cuerpo siempre esté gastando... a la vez que mantenemos nuestro nivel glucémico estabe, lo que nos evita esa somnolencia a media mañana...

Como veis, la famosa dieta, genrea una respuesta en nuestro cuerpo que hace que perdamos rapidamente grasa, pero lo somete a un esfuerzo bastante radical

Por mi parte, os digo mi dieta, que sierve para bajar peso o mantenerlo, dependiendo de la cantidad, claro...

Por la mañana desayuno un bocadillo y cafe con leche . A media mañana si tengo hambre como fruta

COmida, fibra, hidratos y proteinas : ensalada, crema o verduras y carne o pescado.. Si como pasta, algo de ensalada como aunque sea de guarnicion en el segundo plato...

por la tarde, si tengo hambre, fruta y de cena, intento no comer hidratos, solo fibra y proteinas, el ejemplo de tortilla de espinacas puede ser bueno... Por otro lado, si me he pasado comiendo, ceno un par de yogures... y listo

Todo esto lo combino con ejercicio, y suelo estar siempre entre los 69-71kg... ( mido 175cm.. ). Sigo manteniendo el mismo peso desde hace como 20 años... y voy a hacer 38...

Espero haber ayudado en algo

besossss

Perdón se cortó.
Como absolutamente de todo, pero en el momento y con la frecuencia adecuada. Y más q una dieta, es un cambio de hábitos q seguiré toda la vida xq no es ningún esfuerzo, simplemente es cuestión de cambiar el chip en algunas cosas.

Yo hace tiempo hice la famosa dieta dunkan durante 1 mes y medio + o -, y la tuve q dejar xq me empecé a encontrar mal, xq digan lo q digan esa dieta no es sana. Toda dieta q te prohíbe, aunque sea x un tiempo, algún tipo de alimento no es buena y además creo q es más difícil de ser fiel a la dieta.
Ahora estoy yendo a una nutricionista q me está enseñando a comer. Y en 2 meses llevo casi 7 kg. Comoabsolutamente

Yo estoy con Raquel, ademas, se debe desayunar como una reina, almorzar como una princesa y cenar como un pobre ya que por la noche quemamos menos calorías

Si pudieras mandarme las recetas por privado te lo agradeceria muchisimo!!

Creo q la mejor dieta del mundo la conocemos tod@s, comer sano y variado y no en mucha cantidad, hacer deporte y a partir de las 19h de la tarde, controlar las comidas, desde que llegues a casa, ya no vas a quemar nada de calorias, exceptuando alguna noche de sexo desenfrenado.

Con uno es suficiente alectri,empieza con pp y despues alternas con pv

Hola chicas !! quiero hacer la dieta para perder unos 3-4 kl pero no me queda muy claro cuantos dias de fase de ataque tengo que estar, ayuda please.

Bueno, pues yo no voy a poner solamente mi humilde opinión,también os voy a hablar desde mi larga experiencia con ésta dieta. La hice hace 2 años,estuve año y medio haciéndola y me fue estupendamente,nunca me había sentido tan bien, de hecho, siempre (desde pequeña) he sufrido de migrañas y ataques de jaqueca y durante el tiempo que estuve haciendo la dieta dukan no tuve ni un solo ataque!!!, eso fue lo mejor de la dieta, aparte de que conseguí perder los 15 kg que me sobraban.

Ahora,2 años después,si, he cogido 5kg, pero no es ningún efecto yoyo ni rebote ni nada de eso, es porque me he dejado y he vuelto hace un tiempo a los malos hábitos que he tenido toda mi vida( pizza, patatas fritas a diario, nada de verdura, ni pescado, bollería prefabricada a gogo...) . Eso si que no es nada sano, todo lo comía prefabricado y a base de grasas y azúcares. Me vais a decir que esa forma de comer es mas sana que una dieta basada en las proteínas,verduras y el control de hidratos??, siceramente yo creo que no.

Entiendo que mucha gente diga que es malísima, si la hacen como les viene en gana ,yo he visto barbaridades!! pero os puedo asegurar que haciéndola con sentido común es la única dieta que yo he probado(después de muuuuchos dietistas y endocrinos) que es efectiva a largo plazo y además aprendes a cocinar, jejeje.

También podéis consultar el libro del DR. Alvaro Campillo, se llama Toda la verdad sobre la dieta Dukan. Él no es dietista, sino especialista en cirigía general y digestiva en el hospital Morales Meseguer de Murcia, a parte también es profesor de la facultad de medicina Murcia, profesor de master de coloprocología de la Universidad de Zaragoza y diplomado superior en metodología de la investigación. Como ya he dicho,no es dietista, pero participó en el "proyecto Europeo de obesidad mórbida...podría seguir,pero me parece que de toda la gente que he oído y visto opinar sobre la dieta Dukan,es el único que ha presentado pruebas de porqué puede ser beneficiosa ésta dieta (siempre y cuando se haga correctamente y con cabeza) y porqué puede ser mala si no se hace correctamente.

Yo, puesto que me caso en Junio del 2014 y tengo 5kg de más he empezado hoy otra vez a comer de forma saludable. Si tenéis alguna duda aquí estaré para ayudaros en lo que pueda. Mucha suerte a todas y ya veréis como en nuestro dia estaremos todas divinas!!!jejejj

Me uno totalmente a las opiniones en contra de esta dieta. No es para nada aconsejable y aunque hay seguidores y detractores... este tipo de Dieta provoca muchisimos problemas a nivel renal, hepático... en la primera fase (y yo cometí el error de empezarla...porsupuesto, la paré a tiempo, empecé a encontrarme fatal) se basa en proteinas, puras y duras!!! No os podeis imaginar lo muchísimo que sufren nuestros órganos para depurar y digerir todas esas proteínas.

Sí, os podreis hacer un millon de analisis y nunca habrá ningún problema... pero no os preocupeis, ya aparecerán.

Me caso el año que viene y me decidí a ponerme a dieta, pero una dieta muy sana dirigida por un profesional, sin hacer barbaridades, comiendo sanísimo y haciendo deporte. La empecé el 1 de septiembre y ya he perdido 5kg y como DE TODO.

Lo que hay que hacer es saber buscar a un buen profesional que nos oriente y dejarse de dietas famosas y milagrosas.