Dieta weight watcher - cómo funciona?

  • Emilia Novia Habitual

    No se si conoceis esta dieta pero para todas las chicas que quieren perder unos kilitos comiendo sano y sin tener que prohibir ningun alimento.
    Creo que os puede interesar.

    Yo la segui por internet y me compre los libros. Lo deje este verano y ahora voy a volver a hacerla. No quiero volver a pagar así que lo haré por mi cuenta con lel material que tengo en casa.

    - Esta dieta te permite comer de todo.
    - Cada alimento tiene un valor en puntos.
    - Hay un limite de puntos diarios
    - Hay un limite de puntos extras semanales (por si sales de fiesta, tienes una cena improvisada...). Llegas a adelgazar usando los puntos extras pero adelgazas mucho más rapido si no lo haces.

    Intentaré explicar todo aquí y contestaré a vuestras preguntas si teneis algunas!


    un beso

  • 28 Respuestas

  • Mirian Espinosa Novia Novata

    Más puntos? pues no se pero me lo he mirado y me salen 22 no esta bien? ay! no se! y por otro lado la tabla de alimentos de cuanta cantidad hablamos? no se por ejemplo el conejo a la planca tiene 7 puntos pero cuanto es una ración para los 7 puntos? gracias igualmente por tu ayuda.

    Miriam.

  • Beatriz Novia VIP

    Bueno, voy a intentar hacerlo, porque ya no se que hacer¡¡¡ no hay forma de que adelgaze, y reconozco que no es tanto, pero me compre el vestido y no me esta bien¡¡¡ tengo que dejar unos kg para que no tengan qeu arreglarlo mucho¡¡¡

  • Emilia Novia Habitual

    Y aquí recetas!!!

  • Emilia Novia Habitual

    Encontré este foro que os puede ser de ayuda!

  • Emilia Novia Habitual

    Os dejo aquí un documento excel que encontré para bajar la lista de alimentos con los puntos correspondientes

    Mucho mejor!!!

  • Emilia Novia Habitual

    Uyyy que lio... no se como adjuntar esto para que se vea bien como una lista...

  • Emilia Novia Habitual

    Chicas, aquí os dejo una primera tabla de puntos para que vayas viendo como funciona!

    Agua 0 Aguardiente, 40 ml 1,5 Anís, 40 ml 2 Armagnac, 40 ml 1,5 Batido de cacao, 200 ml 3,5 Batido de cacao light, 200 ml 2 Batido de fresa, 200ml 2,5 Batido de vainilla, 200 ml 2,5 Benedictine, 40 ml 2 Bitter Kas, 200 ml 1,5 Bitter Lemon, 200 ml 1,5 Bloody Mary, 100 ml 3 Brandy o coñac, 40 ml 1,5 Cacaolat 3,5 Café 0 Café Irlandes 4 Café in forchetta 4,5 Calvados, 40 ml 1,5 Campari, 80 ml 0,5 Capuchino 1 Cava, 125 ml 1,5 Cerveza, 250 ml 2 Cerveza Sin, 250 ml 1,5 Coca-Cola grande (de barril) 3,5 Coca-Cola light (de barril) 0 Coca-Cola mediana (de barril) 3 Coca-Cola pequeña (de barril) 2 Coca-Cola - Pepsi, 1 lata 2,5 Coca-Cola - Pepsi, 200 ml 1,5 Coca-Cola - Pepsi light 0 Cointrau 40 ml 2 Cortado 1 Cuba libre, 250 ml 4 Chocolate, 1 taza 4,5 Daiquiri, 100 ml 1,5 Fanta grande (de barril) 4 Fanta mediana (de barril) 3,5 Fanta Naranja, Limón, 1 lata 2,5 Fanta Naranja, Limón, 200 ml 1,5 Fanta pequeña (de barril) 2 Gaseosa, 200 ml 0 Gaseosa con limón,naranja, 200 ml 0,5 Ginebra, 80 ml 3 Gingel Ale, 200 ml 2 Gin-Tonic, 250 ml. 3,5 Grand Marnier, 40 ml 2,5 Grappa, 40 ml 2 Horchata, 200 ml 3 Infusiones 0 Kas naranja o limón, 200 ml 1,5 Kirsch, 40 ml 2 Leche, 200 ml 2 Licores dulces de frutas, 1 chupito, 30 ml 1,5 Manhattan, 100 ml 2 Martini, 120 ml 4 Piña colada, 60 ml 5 Ponche, 60 ml 2,5 Red Bull, 250 ml 2 Refresco de frutas con azúcar, 200 ml 2 Refresco de té, 200 ml 1 Refresco de té con frutas, 200 ml 1,5 Refresco de té sin azúcar, 200 ml 0 Ron 40 ml 1,5 Sangría, 200 ml 3 Schewppes, 200 ml 1,5 Schewppes light, 200 ml 0 Sidra 200 ml 1 Suizo, 1 taza 6 Té 0 Tónica, 200 ml 1,5 Trinaranjus, 200 ml 1,5 Trinaranjus light, 200 ml 0 Vermout, 60 ml 2 Vino blanco, rosado, 125 ml 2 Vino dulce, jerez, finos, 60 ml. 2 Vino tinto, 125 ml 2 Vodka, 80 ml 3 Whisky, 60 ml 2,5 Zumo de frutas con azúcar, 200 ml 1,5 Zumo de frutas sin azúcar, 200 ml 1 Zumo de naranja natural 2 Baba Ghanoush 2 Baklawa, 1 u 2 Berenjena a la vinagreta 0 Bousif bil louze 6 Brik bil bayd, 1 u 6 Burghul 4 Couscous de cordero 15 Couscous de cordero y frutos secos 18 Couscous de pescado 13 Couscous de pollo y verduras 12 Couscous de verduras 6 Chatchouka 5 Chay 0 Daoud Pasha 15,5 Dejej Emshmel 10,5 Dolmathes, 4 u 8 Dukkah, 2 Cd 2 Eggah bi korrat 8 Ensalada de naranjas 1 Falafel, 1 u 4 Fattoush 5,5 Ful medames 7 Hamid msyiar 0 Harira 5 Harissa, 2 Cd 2,5 Harisseh, 1 u 3 Helado de pistacho 5 Hulcum, 1 u 2 Humus bi tahina 3,5 Imam Bayildi 6 Kab-el-ghazel, 1 u 2 Kebabs de carne picada, 1 u 5,5 Kebabs de cordero, 1 u 7 Kebabs de pez espada con salsa de nuez, 1 u 6 Kebabs de pollo asado, 1 u 4 Khoshaf 6,5 Kibbeh mishwey, 4 u 13,5 Labaneh 3 Mamul, 1 u 3,5 Méchouli 8 Mejadarra 7 Mel Fuf 14 Meslalla 7 Moutabal 4 Mzura 2 Pastel de dátiles 6 Roz Bi Saffran 8 Salta jazar 3 Samak Charmoule 7 Samak Meshwi bi tahini 9 Soumanate bi Leinab, 1 u 8 Tabbouleh 4,5 Tagine de cordero 13,5 Tagine de cordero con albaricoques 15 Tagine-el-bargoug 16 Tahini 2 Tarator, 2 Cd 1 Tchoutchouka 0 Tomates picantes 0 Alas de pollo caramelizadas 15 Arroz cantonés 6 Arroz frito con gambas 10 Arroz frito con huevo 9 Arroz frito con verduras 7 Arroz frito tres delicias 7,5 Arroz, 1 bol 2 Bambú y setas chinas salteadas 4,5 Berenjenas con salsa de marisco 6 Brotes de soja salteados 4 Calamares con guindillas 5 Cangrejo con salsa picante 4,5 Cerdo a la cantonesa 9,5 Cerdo agridulce 9 Cerdo con bambú y setas chinas 8,5 Cerdo con cebollitas 8,5 Cerdo con champiñones 8 Cerdo con salsa de marisco 9 Cerdo con verduras 8 Cerdo picante 8,5 Costillas fritas 25 Chop suey de cerdo 12 Ensalada de brotes de soja 1 Ensalada con gambas 4 Ensalada china 2 Ensalada de pollo 4 Familia feliz 8 Fideo de arroz frito con gambas 9 Fideo de arroz frito tres delicias 8 Flan con nata y nueces 7 Gambas agridulces 6 Gambas al curry 7 Gambas al Sze-chung 9 Gambas con bambú y setas chinas 5 Gambas con verduras 6 Gambas empanadas 9 Gambas picantes 5 Gambas rebozadas 12 Langostinos a la brasa 4 Langostinos fritos con ajos 6,5 Litchi en almíbar 3 Nueces cantonesas con miel 5 Pan chino, 1 u 8 Pan chino, 1/2 u 2 Pan de gamba, corteza de gambas 3 Pastel de mango y nueces 10 Pato a la plancha 10 Pato asado de Pekín 19 Pato con bambú y setas chinas 12 Pato con salsa de soja 13 Pato frito a la naranja 13 Pato frito con piña 11,5 Pescado agridulce 8,5 Pescado al vapor 5 Pescado con salsa de soja 6 Pescado con verduras 6 Pescado picante 8,5 Plátano, piña,rebozados con miel 5 Plátanos flameados 4 Pollo al curry 7,5 Pollo al vapor especial con puerros 4 Pollo con almendras 9 Pollo con bambú y setas chinas 6 Pollo con champiñones 5,5 Pollo con limón 5,5 Pollo con salsa de judías negras 7,5 Pollo con verduras 6 Pollo frito con piña 8 Pollo picante 6 Pollo salteado a la plancha 6 Rollo de primavera, 1 u 6 Salsa agridulce, 2 Cd 2 Salsa de judías con vino de arroz, 1 Cd 2 Salsa de soja 0 Sandía con vino de jengibre 2 Sepia con bambú y setas chinas 7 Sepia con guindilla 7 Sopa agridulce 3,5 Sopa de aleta de tiburón 2,5 Sopa de fideos chinos con setas 4,5 Sopa de maíz con carne de cangrejo 4 Sopa de marisco 3 Sopa de nido de golondrina 5 Sopa de pollo con champiñones 5 Sopa Wan-Tun 5,5 Tallarines con gambas 7 Tallarines fritos con ternera 9 Tallarines tres delicias 5,5 Ternera con bambú y setas chinas 7 Ternera con brotes de soja 5,5 Ternera con cebollitas 7 Ternera con champiñones 7 Ternera con pimientos verdes 5,5 Ternera con salsa de curry 8 Ternera con salsa de ostras 7 Ternera con verduras 5,5 Ternera picante a la plancha 6 Verduras variadas salteadas 4 Wan-Tun frito 7 Yogur con miel 4 Aguacate con gambas 6 Ajoblanco 10 Alas de pollo al ajillo 12 Albóndigas con sepia 8 Albóndigas con tomate 6,5 Alcachofas al horno 2 Almejas al horno 3 Arroz a banda 11 Arroz a la cubana 8 Arroz a la jardinera 10 Arroz a la marinera 9 Arroz con guisantes 6 Arroz con leche 4 Arroz negro 10 Atún a la plancha 6 Bacalao a la llauna 7 Bacalao Ajoarriero 8 Bacalao al alioli 11 Bacalao al pil-pil 13 Berenjenas gratinadas con queso 8,5 Berenjenas rellenas de bacalao 8 Berenjenas rellenas de carne 7,5 Besugo al horno 7 Bogavante 3 Boquerones en vinagre 5 Boquerones fritos 6 Brocheta de carne 4 Brocheta de gambas 3 Brocheta de pescado con verduras 3,5 Brocheta de pollo en adobo 4 Buey estofado 7 Bullabesa de pescado 8 Buñuelos de bacalao 9 Butifarra con judías 9 Calamares a la andaluza 10 Calamares a la plancha 5 Calamares a la romana 13,5 Calamares con patatas 7,5 Calamares en su tinta 6 Caldereta de langosta 12 Caldo gallego 12 Callos a la madrileña 13,5 Callos con garbanzos 10 Canelones 15 Canelones de espinacas 10 Canelones de marisco 9 Caracoles de mar 3 Carpaccio de bacalao 4 Carpaccio de buey con parmesano 5 Carpaccio de salmón 5 Carpaccio de ternera 5 Carpaccio vegetal 3 Carrilleras en salsa 12 Centollo 2 Cocido de garbanzos 15 Cocido madrileño 17 Coctel de gambas 5 Codillo al horno 14 Codillo en salsa 17 Codornices escabechadas 6 Codornices salteadas 8 Cogollos con anchoas 4,5 Cogollos con atún 3,5 Conejo a la cerveza 9 Conejo a la jardinera 11 Conejo a la plancha 7 Conejo al ajillo 15 Conejo al alioli 13 Conejo al horno 11 Congrio a la sidra 6 Congrio con patatas y almejas 8 Copa de chocolate 7 Cordero al chilindrón 14 Cordero al tomillo 12 Cordero asado a la castellana 17 Costillas de cabrito rebozadas 12 Crema catalana 7 Crema de calabacín 3,5 Crema es espárragos 3 Crema de verduras 4 Crema de zanahoria 4,5 Crepes de chocolate 5 Crepes de naranja 4 Croquetas de pollo, jamón o bacalao 10 Cuajada con miel 5 Champiñones a la plancha 2 Champiñones en salsa 3,5 Chipirones a la andaluza 9 Chipirones a la plancha 6 Chuletas de cerdo a la plancha 18 Chuletón de ternera 9 Churrasco de ternera 8 Dorada a la plancha 3 Dorada a la Sal 5 Empanadillas de atún 12 Emperador 4 Endibias con roquefort 3 Ensalada a la catalana (embutido) 3,5 Ensalada de arroz 4,5 Ensalada de atún y huevo 5 Ensalada de coliflor 4 Ensalada de patata y atún 6,5 Ensalada mixta (aceitunas y huevo) 5 Ensalada variada (sin aliñar) 0 Ensaladilla rusa 11 Entrecot de ternera a la pimienta verde 8 Entrecot de ternera a la plancha 6 Entrecot de ternera al roquefort 9 Entremeses, embutido 4,5 Escalivada 6 Escalivada con anchoas 9 Escalopa con guarnición 10 Escudella barreixada 12 Espárragos con mayonesa 2 Esparragos verdes a la plancha 0 Espinacas a la catalana (con pasas y piñones) 8,5 Esqueixada de bacalao 7 Estofado de rabo de vaca 13 Estofado de ternera 7 Estofado de ternera con patatas 9 Fabada 18 Fideos a la marinera 10,5 Fideuá 9 Filete de ternera a la plancha 3 Filete de ternera al roquefort 5 Flan con nata 6 Fricandó con champiñones 8 Fruta del tiempo 0 Gallina de pepitoria 23 Gambas a la plancha 3 Gambas al ajillo 7 Garbanzos con arroz y espinacas 8 Garbanzos con tropiezos 9,5 Gazpacho 4,5 Guisantes salteados con baicon 6 Guisantes y patatas con zanahoria 3,5 Habas a la catalana 11 Hamburguesa con cebolla 9 Helado (3 bolas) 4 Hígado con ajo y perejil 7 Hígado encebollado 9 Huevos al plato 4,5 Judias estofadas 6,5 Judias verdes salteadas 5,5 Kokotxas al estilo vasco 15 Lacón con grelos 8 Langosta 3 Langostinos plancha 4 Lasaña a la boloñesa 17 Lasaña de atún 10 Lasaña de pescado y marisco 12 Lasaña de verdura 9 Leche frita 9 Lengua de ternera en salsa 15 Lenguado a la meuniere 4 Lenguado al horno 2,5 Lentejas con verduras 5 Lentejas estofadas 7 Libritos de lomo con patatas 25 Lomo a la plancha 10 Lubina del norte 3,5 Macarrones a la napolitana 7,5 Macarrones a la vasca 18 Macedonia de frutas 2 Manzanas al horno 3 Marmitako de bonito 10 Medallones de pollo rebozado 9 Mejillones a la marinera 6 Mejillones al vapor 2 Mejillones de roca al vapor 2 Mejillones rellenos 9,5 Melocotón, piña en almibar 2 Melón con jamón 4 Merluza a la marinera 7,5 Merluza a la plancha 4 Merluza a la romana 10 Merluza a la vasca 9,5 Mero al vino blanco 5,5 Mero en papillote 4 Mousse de piña, limón o café 4 Naranjas caramelizadas 3,5 Natillas 3,5 Navajas 3,5 Paella de marisco 12 Paella de verduras 8 Paella valenciana 14 Papas arrugás con mojo picón 8 Parrillada de pescado y marisco 7 Parrillada de verduras 0 Pasta italiana a la boloñesa 10 Pasta italiana a la carbonara 18 Pasta italiana al pesto 16 Pastel de marisco 8,5 Patatas a la riojana 10 Patatas al horno 2 Patatas bravas (una tapa) 9 Patatas con bacalao 9 Patatas con rape 8 Patatas en salsa verde 8 Patatas en salsa verde con almejas 7 Pato a la naranja 16 Pato asado 12 Peras a la crema 3 Perdiz a la vinagreta 10 Perdiz estofada 8 Pescadito frito 10 Pies de cerdo 19 Pimientos del Padrón 0 Pimientos del Piquillo con brandada 7 Pimientos rellenos 5,5 Piperrada a la vaca 13,5 Pisto manchego 6 Platanos flambeados 4 Pollo a la andaluza 15 Pollo a la jardinera 9 Pollo a la plancha 4 Pollo al cava 9 Pollo con gambas 14 Pollo con piña 9 Profiteroles con chocolate 7,5 Pudin de fresas 4 Pudin de manzana 4 Pulpitos a la plancha 6 Pulpo a feira 6 Pulpo gallego 7 Pulpo guisado 9,5 Purrusalda 13 Rape a la marinera 7,5 Rape a la plancha 4 Rape con langostinos y alcachofas 8 Rape en salsa 6 Redondo de ternera 7 Revuelto de gambas y setas 8 Revuelto de espárragos trigueros 6 Revuelto de jamón 9 Riñones al jerez 9 Rodaballo a la gallega 15 Rodaballo al horno 5 Salmón a la jardinera 12 Salmón a la plancha 8 Salmonetes fritos 9 San jacobo de cerdo 13 San jacobo de pollo 9 Sardinas a la plancha 4 Sardinas rebozadas 9 Sepia a la plancha 6 Setas a la crema 5 Setas a la mostaza o al ajillo 6 Solomillo de cerdo con ciruelas 10 Sopa de ajo 7,5 Sopa de caldo 5,5 Sopa de cebolla 5,5 Sopa de menudillos 7 Sopa de pescado 14 Sopa de rape 8 Sopa de tomate 4 Sopa juliana 3 Sopa riojana 7 Spaguettis a la mediterranea 15 Surtido de patés 9 Surtido de quesos 7 Tarta de almendras 7,5 Tarta de queso 6 Tarta de Santiago 7 Tocino de cielo con nata 7 Tortilla de bacalao 10 Tortilla de calabacín 8 Tortilla de patata 12,5 Tortilla Sacromonte 12 Tostada con anchoas y pimientos 9 Tostada con jamón 7 Tronco de verano (pastel de patata) 6,5 Truchas escabechadas 8 Truchas estilo Pirineo 17 Trufas de chocolate 8 Verduras con patatas (sin aceite) 2 Vichyssoise 4 Vieiras a la gallega 7,5 Vierias rellenas 9 Yogur natural desnatado 0,5 Yogur natural o sabores 2 Zarzuela de pescado y marisco 13 Anginares me Koukia, ensalada de alcachofas y habas 5 Avgholemono, salsa de huevo y limón 3 Avgolemono Soupa, sopa de pollo con huevos y limón 2 Ayra tatlisi, membrillo con azúcar 4.5 Baklava, pastel de hojaldre con nueces 7 Barbounia sto fourno, salmonetes al horno 7.5 Bifteki, filete de ternera con queso y arroz 15.5 Böred, empanadillas rellenas de queso, 1 u 4 Briámi, pastel de verduras 10 Cacik Soupa, sopa fría de yogur y pepino 3 Chirnó awgolémona, cerdo con limón 13 Choriátiki saláta, ensalada griega con pan 9 Dolmathkia, hojas de parra rellenas de arroz, 4 u 6 Domátes ké piperiés, tomates y pimientos rellenos 14 Ensalada de col 3 Etli kabak domasi, calabacín y carne picada 11 Fassólia salata, ensalada de judías 5.5 Galaktoboureko, pastel de crema y hojaldre 6 Garídes mé féta, gambas con queso 6 Gelé froúton, gelatina de frutas frescas 8 Haydari, crema de queso con hierbas, 1 ración 3.5 Humus, puré de garbanzos 4.5 Ic Pilav, arroz pilaf con pasas, piñones e hígado 10.5 Imam bayildi, berenjenas rellenas de verdura 6 Kahve, café turco 0 Keftédes, albóndigas con carne 15 Keskül, postre de almendras 11 Kilic Siste Tarator, pincho de pez espada 12 Kolokithokeftédes, tortilla de calabacín, 1 porción 6 Kotópoulo lemonato, pollo con limón 17 Kounelli mé kaimaki, conejo a la crema 20.5 Kounelli Stifhatho, estofado griego de conejo 18 Kourabiédes, dulce de almendra, 1 u 3 Lahmacun, pizza turca 7 Loukoumádes, snacks de miel 1 Melitsánosaláta, ensalada de berenjenas 9 Melitsanosalata, crema de berenjenas, 1 ración 4.5 Miel con nueces, 2 Cd 2.5 Moussaka, berenjenas con carne 22 Pastizio, pastel de carne picada griego 15 Pescado Plaki, pescado al horno con verduras 9.5 Pilav, arroz turco pilaf, 1 ración 4 Pita de espinacas, 1 ración 6.5 Pita, torta de pan, 1 u 4 Rahat lokum, delicia turca, 1 u 4 Sardalya Sarmasi, sardinas rellenas cocidas en hojas de vid, 2 u 7.5 Sekerpare, tortas rebozadas en azúcar 5 Sika sto fourno, higos al horno 4 Sikotákia mé saltsa, hígado con vino 12.5 Sis Kebab, pincho turco de cordero 10 Sis Köftesi, carne picada a la turca en pinchos 6.5 Spanakopita, pastel de espinacas 9 Taramasalat, pasta de caviar griego 7 Tiropitakia, hojaldre de queso, 1 u 2.5 Tzasaziki, salsa de yogur y pepino 1.5 Uskumru Dolmasi, caballa rellena, 1 u 10.5 Yemistes píperies, pimientos rellenos de arroz y carne, 2 u 8.5 Lasaña a la bolognese 18 Lasaña a la piamontesa 15 Lasaña con espinacas 11 Lasaña Padua 12,5 Lasaña vegetariana 9 Marisco Provenzal 6,5 Mascarpone con fresas 8 Mejillones en salsa de vino blanco 5 Mejillones gratinados 4,5 Melón con jamón 4 Minestrone 4,5 Ossobuco 9,5 Pan de ajo 2 Panna cotta con crema de frutas (flan) 7,5 Panna cotta con salsa de caramelo 9 Pannettone (pan dulce con pasas) 10,5 Parfait de yogur con salsa de frambuesas 4,5 Parmiggiano, 1 Cd 1 Pasta italiana, ración pequeña 2 Pasteles de chocolate 9 Patatas con tomate y cebolla 5,5 Penne a la napolitana 7 Penne con aceitunas y anchoas 10 Penne con jamón seco 9 Pescado con tomates y aceitunas 8 Piccota con salsa de tomate 8 Pimientos asados al horno 1 Pizza calzone con espinacas 20 Pizza capricciosa 19 Pizza cipolla (cebolla, tomate y queso) 14 Pizza con atún 16 Pizza con jamón cocido 14 Pizza con salami y aceitunas 16,5 Pizza cuatro estaciones 18 Pizza cuatro quesos 19,5 Pizza margarita 14 Pizza marinera (con marisco) 18 Pizza mozzarella 17 Pizza prosciutto 18 Pizza tricolor 18 Polenta al horno 10 Pollo marengo 15 Pollo relleno de queso feta y aceitunas 13,5 Pollo tornata con berenjenas asadas 14 Puré de aceitunas verdes con berenjenas 5 Queso azul y brócoli con rigattoni 19 Queso ricotta rebozado 10 Raviolis rellenos de espinacas 11 Raviolis a la genovesa (mantequilla y salvia) 13 Raviolis con mascarpone y panceta 18,5 Raviolis rellenos de pollo 15 Raviolis rellenos de queso 17 Rissoto a la milanesa 12 Rissoto con carne 13 Rissoto con espinacas 10 Rissoto con gambas 14 Rissoto con hígado 12 Rissoto con mejillones 10 Rissoto con setas 10 Salmón ahumado con queso y pesto 6,5 Salmón con arroz 12,5 Salsa al pesto, 1 Cd 2 Salsa de tomate italiana, 2 Cd 3 Sopa de arroz 5 Sopa de pescado con allioli 10,5 Sopa de pescado italiana (zuppa de pesce) 14 Sopa de queso 6 Sopa de tomate con pasta y basilica 6 Sopa de tomate con queso parmesano 4,5 Sopa de verduras al pesto 7 Sorbetto al limone 3 Spaghetti a la carbonara 20 Spaghetti a la bolognesse 11 Spaghetti a la mediterránea 10,5 Spaghetti calabrese 13 Spaghetti con mejillones en crema de leche y ajo 21 Spaghetti napolitana 7 Suppli (croqueta de arroz), 1 u 4 Tallarines a la siciliana (nueces y pasas) 17,5 Tallarines al salmón 16 Tallarines con aún 10 Tallarines con espárragos y queso parmesano 13 Tallarines con hígados de pollo 16 Tarta de almendras 6,5 Tarta de manzana 7,5 Tiramisú 8 Tortellini con albahaca, tomate y bacon 14,5 Tortellini con salsa de setas 10,5 Tortellini con salsa de tomate y basílica 10 Tostadas biscotti, 1 u 0,5 Zuccotto (helado con galletas) 7 Aguedashi Tofu 7 Amaebi 2 Asarishiru 4 California-Maki 4 Ebi Nigiri 3,5 Ebi Suimono 5,5 Ebi Tempura 9 Ebi Yaki Udon 9 Ebi Yakimeishi 7,5 Ebi 3 Funamorisushi 3,5 Futo-Maki 5,5 Gohan 3 Gyouza 11 Gyuucheese 6 Haramaki 4 Hitsuji 8 Ika Furai 9 Ika 3,5 Kaisen Domburi 6 Kaisen Udon 8 Kamo Donburi 12 Kamo Donburi 10 Kani 2,5 Kappamaki 3 Katsudon 10 Kurague no Sunomono 2 Maguro Nigiri 4,5 Maguro 3 Misoshiru 2,5 Mushi Gani 2 Mushi Kuru Ebi 3 Mushi Robusta 3 Mushi Suzuki 3,5 Oyakodon 8 Saba Nigiri 4,5 Saba 3 Sakana Furai 10 Sakana no Amazuni 6 Sakana Teriyaki 5 Sake 5 Sake 4 Sakemaki 4,.5 Sashimi Funamori 3,5 Shabu-shabus 8 Shitake 2 Suimono 3 Sukiyaki 6 Sunomo Moriawase 4 Tai Nigir 3 Tai 1,5 Taki 3,5 Teba 8 Tekkamaki 4 Tempura mixta 8 Tempura no Moriawase 6 Tonkatsu 12 Tori no Kara-Age 8 Tori no teriyaki 5 Unagi no Kabayaki 7 Unagi 5 Usura 6 Wakametokyuurinosunomono 3 Yaki buta no Teriyaki 11 Yaki Niku 7 Yaki Sakana 4 Yakitori 4 Yasai Yakisoba 8 Zarusoba 5 Albóndigas enchiplotadas 14 Arrayán 8 Arroz a la mexicana 3,5 Arroz blanco, guarnición 1,5 Arroz con granada 5 Arroz rojo, guarnición 1,5 Arroz verde 3,5 Arroz verde, guarnición 1,5 Burrito con frijoles 7 Burrito relleno de carne 6,5 Burrito relleno de pollo 5,5 Burrito relleno de verduras 4 Cabrito asado en hojas de plátano 9 Café mexicano 3 Cajeta, 2 Cd 4 Calabaza con elote 4,5 Camarones a la mexicana, 3 u 4,5 Capirotada 12,5 Carne a la Tampiqueña 21 Carne de res con mole 10,5 Carne en su jugo 11 Ceviche a la morena 12 Cocada 13 Cóctel de aguacate 7 Cóctel de camarones 6 Cóctel de frutas 2 Cóctel de hinojo y berros 4 Cóctel de jitomate con chile 2 Cóctel de papaya y piña 3 Cochinita pibil 16 Conchitas con róbalo, 4 u 10,5 Crema de albaricoques 6 Crema de elote 3,5 Crema de flor de calabaza 3 Crema fría de aguacate 7 Chicharrones en salsa verde 19 Chilaquiles, 2 u 9 Chile en escabeche, 2 Cd 2 Chiles rellenos en nogada (salsa de nueces), 2u 15 Chiplote, 2 Cd 3 Chuleta de cerdo con frijoles 13 Chuleta de cerdo en salsa de chile 10 Ejotes con limón 3 Enchiladas de pollo, 2 u 10,5 Enchiladas de ternera o queso, 2 u 12,5 Entomatadas, 2 u 6 Fajitas con camarones, 2 u 8 Fajitas con carne de ternera, 2 u 12 Fajitas con pollo, 2 u 10 Fajitas con queso, 2 u 11 Frijoles "charros" 22 Frijoles refritos 6 Guacamole, 2 Cd 2,5 Huachinango 6,5 Huevos a la mexicana 8 Lomo en salsa mexicana 9 Machaca 8,5 Nachos, 5 u 1 Nieve de limón 1,5 Nopal con jitomate y cilantro 3 Nopal con limón 2 Ostiones a la roquefeler, 4 u 8 Piloncillo, 2 Cd 4,5 Pollo a la cerveza 16 Pollo con mole 14 Pollo en nogada (salsa de nueces) 16 Pozole 8,5 Pudin de mango 9,5 Puntas de filete a la mexicana 8,5 Rompope, 40 ml 3,5 Salsa de mole, 2 Cd 3 Salsa de nogada, 2 Cd 2,5 Salsa mexicana, 2 Cd 0,5 Salsa verde, 2 Cd 0,5 Sopa azteca 7,5 Sopa de frijoles 6 Tacos con carne 5,5 Tamale con carne y salsa 13 Tamale dulce 7 Torta de maíz, 1 u 1 Atún con pimientos de piquillo 9,5 Atún de Ondaona 9,5 Bacon y queso 12,5 Bocatta Burguer 14 Cantabrico 13 Caña de Crema 8 Club Bocatta 14,5 Cóctel 7 Croissant 5 Ensalada del chef 6 Ensalada Granjera 3,5 Ensalada Marina 3 Ensalada Pastora 4,5 Ensalada verde (sin aliñar) 0 Frankfurt 10 Herradura 6,5 Hojaldre de chocolate 7,5 Hojaldre de manzana 6,5 Jamón de Jabugo 9 Jamón serrano 8,5 Jamón serrano y queso 11 Jamón York 7 Jamón York y queso 9,5 Lomo y queso 15 Lomo, queso y pimientos 16 Patatas fritas grandes 7 Patatas fritas maxi 11 Patatas fritas normal 5 Pollo Supreme (con pan chapata) 15 Queso manchego de oveja 100% 9 Redondo de ternera y queso 14 Salchichón iberico 9 Salsa ketchup, 1 sobre 0,5 Salsa mahonera, 1 sobre 3,5 Salsa rosa, 1 sobre 3 Sandy (helado) 5 Sobrasada y queso 13,5 Tarta de manzana 7 Tarta de queso 6 Tarta de Santiago 6,5 Tarta de trufa 7 Tortilla de patatas 17 Trufas 8 Vegetal 7 Vegetal con atún 10 Vegetal con pavo 11 Vegetal con pollo a l'ast 12,5 Vegetal con York y queso 11,5 Aros de cebolla 5,5 Batido de chocolate 6,5 Batido de fresa 5,5 Batido de plátano 5,5 Batido de vainilla 5 Big King 15 Doble hamburguesa con queso 15 Doble Whopper 20 Doble Whopper con queso 23 Hamburguesa 7 Hamburguesa con queso 9 Hamburguesa de Kids menú 7 Hambueguesa de Kids menú con queso 9 Helado 4,5 Helado pequeño 2,5 Pastel de manzana 7 Patatas fritas grandes 9 Patatas fritas medianas 8 Patatas fritas pequeñas 5 Topping Salsa Helado 1,5 Whopper 14 Whopper JR con queso 11 Whopper con bacon 16 Whopper con bacon y queso 19,5 Whopper con queso 17 Whopper JR 9 Batido de chocolate 11,5 Batido de fresa 10 Batido de vainilla 10 Big Mac 11 Chesburguer, hamburguesa con queso 6,5 Cono de helado 3,5 Cuarto de libra con queso 12 Doble chesburguer 10 Ensalada de crudités sin aliñar 0 Ensalada de gambas 3,5 Ensalada de salmón 4 Ensalada del chef 3,5 Ensalada dos quesos 7 Ensalada mediterránea 3 Filete de pescado 7,5 Galletas 50 grs 5,5 Gazpacho 3 Hamburguesa 5 Hamburguesa doble 7,5 Helado de caramelo caliente 6 Helado de chocolate caliente 6,5 Helado de fresa 5,5 Macedonia de frutas 1,5 Mc Bacon 10,5 Mc Chicken 9 Mc Deluxe 10,5 Mc donut de azúcar 6,5 Mc donut de chocolate 7,5 Mc Flurry Capuccino 7,5 Mc Flurry Crunch 7 Mc Flurry Smarties 8,5 Mc Marins 4u 5,5 Mc Nuggets de pollo 6 u 9,5 Mc pollo 9,5 Mc Rib 10 Mc Royal Deluxe 12,5 Mc Royal Deluxe con bacon 14 Pastel de manzana, 80 grs 5,5 Patatas fritas, ración grande 10 Patatas fritas, ración mediana 7 Patatas fritas, ración pequeña 5 Salsa agridulce, 1 ración (25 grs) 1 Salsa barbacoa, 1 ración (25 grs) 1 Salsa curry, 1 ración (25 grs) 1 Salsa finas hierbas, 1 ración (75 grs) 4 Salsa queso azul, 1 ración (75 grs) 5 Salsa rosa, 1 ración (75 grs) 4,5 Salsa vinagreta, 1 ración (75 grs) 9 Tarta de chocolate, 80 grs 6,5 British Bacon 17 Cántabro 14,5 Cookies 7 Croissant 5,5 Cheese Steak 16 Ensalada de pasta 4,5 Ensalada de pollo 6 Ensalada verde 2 Extremeño 15 Griego 9,5 Helado Häagen Dazs 6 Helado Sundae 4,5 Napolitana de chocolate 7,5 Normando 15 Patatas bravas grandes 13 Patatas bravas normales 10 Patatas fritas grandes 10 Patatas fritas normales 8 Pechuga 14 Serrano 13 Tandem 10 Tarta de manzana 6 Tarta de trufa 8 Tortilla con mahonesa 19 Tortilla con pimientos 18,5 Tortilla 19 Vic 10 Helado de caramelo caliente 6 Helado de chocolate caliente 6,5 Helado de fresa 5,5 Macedonia de frutas 1,5 Mc Bacon 10,5 Mc Chicken 9 Mc Deluxe 10,5 Mc donut de azúcar 6,5 Mc donut de chocolate 7,5 Mc Flurry Capuccino 7,5 Mc Flurry Crunch 7 Mc Flurry Smarties 8,5 Mc Marins 4u 5,5 Mc Nuggets de pollo 6 u 9,5 Mc pollo 9,5 Mc Rib 10 Mc Royal Deluxe 12,5 Mc Royal Deluxe con bacon 14 Pastel de manzana, 80 grs 5,5 Patatas fritas, ración grande 10 Patatas fritas, ración mediana 7 Patatas fritas, ración pequeña 5 Salsa agridulce, 1 ración (25 grs) 1 Salsa barbacoa, 1 ración (25 grs) 1 Salsa curry, 1 ración (25 grs) 1 Salsa finas hierbas, 1 ración (75 grs) 4 Salsa queso azul, 1 ración (75 grs) 5 Salsa rosa, 1 ración (75 grs) 4,5 Salsa vinagreta, 1 ración (75 grs) 9 Tarta de chocolate, 80 grs 6,5 British Bacon 17 Cántabro 14,5 Cookies 7 Croissant 5,5 Cheese Steak 16 Ensalada de pasta 4,5 Ensalada de pollo 6 Ensalada verde 2 Extremeño 15 Griego 9,5 Helado Häagen Dazs 6 Helado Sundae 4,5 Napolitana de chocolate 7,5 Normando 15 Patatas bravas grandes 13 Patatas bravas normales 10 Patatas fritas grandes 10 Patatas fritas normales 8 Pechuga 14 Serrano 13 Tandem 10 Tarta de manzana 6 Tarta de trufa 8 Tortilla con mahonesa 19 Tortilla con pimientos 18,5 Tortilla 19 Vic 10
  • Emilia Novia Habitual

    Miriam, como lo comente, si no entras en la tabla, no es lo mismo y no te puedo decir cual sería tu base de puntos diarios.. Allí no me atrevo a decirte nada porque no tengo esta información. Supuestamente tendrías más puntos que Beatriz o yo por ejemplo pero no se de cuantos estamos hablando... lo siento.

    Pero igual puedes buscar en internet en foros o blogs, igual tiendrás la suerte de encontrar la respuesta.

    Un beso

  • Mirian Espinosa Novia Novata

    Bueno, yo no entro en esos valores pero me sobran tantos como la que pesa 86 kilos y mide 1.50m.

    entonces estariamos en las mismas no?

  • Beatriz Novia VIP
    Ok, yo entro en esos valores, asi que ... intentare seguirla, muchas gracias guapa¡¡
  • Mirian Espinosa Novia Novata

    Hola, voy a probar yo también haber, yo no encuentro mi estatura con mi peso como lo tengo que hacer a mi me sobran por lo menos 25 kilos!

  • Emilia Novia Habitual

    Bien, para empezar tienes que ver tu peso actual y tu altura para ver con cuantos puntos vas a establecer tu dieta.

    Todas las personas que entran en las condiciones siguientes tendrán una base diaria de 29P
    Pd: si no entras, no te puedo guiar ya que más factores que desconozco entrarían en cuenta (lo siento).

    Pesas entre 60kg y 68kg - Mides entre 1,50m y 1,80m
    Pesas 69kg - Mides entre 1,50m y 1,79m
    Pesas 70kg - Mides entre 1,50m y 1,78m
    Pesas 71kg - Mides entre 1,50m y 1,76m
    Pesas 72kg - Mides entre 1,50m y 1,74m
    Pesas 73kg - Mides entre 1,50m y 1,73m
    Pesas 74kg - Mides entre 1,50m y 1,71m
    Pesas 75kg - Mides entre 1,50m y 1,69m
    Pesas 76kg - Mides entre 1,50m y 1,68m
    Pesas 77kg - Mides entre 1,50m y 1,66m
    Pesas 78kg - Mides entre 1,50m y 1,64m
    Pesas 79kg - Mides entre 1,50m y 1,63m

    Pesas 80kg - Mides entre 1,50m y 1,61m

    Pesas 81kg - Mides entre 1,50m y 1,59m

    Pesas 82kg - Mides entre 1,50m y 1,58m

    Pesas 83kg - Mides entre 1,50m y 1,56m
    Pesas 84kg - Mides entre 1,50m y 1,54m

    Pesas 85kg - Mides entre 1,50m y 1,53m

    Pesas 86kg - Mides entre 1,50m y 1,51m

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