Alguien ha hecho la dieta de proteinas (dieta dukan)?

Pues lo acabo de confirmar... a ver si me vendieron a mí sola ese libro, jajaja. Pues habrá algún error en alguna de las dos cosas. Hamburguesas a la plancha, claro que si, pero 100% carne de ternera o de pollo, precisamente las hice ayer para cenar y me salieron buenísimas, además las comes con lechuga, tomate y cebolla, con ketchup heinz (el tolerado) o con mayonesa (ligeresa).

Por cierto...Se pueden comer hamburguesas a la plancha???

Dice que la de crucero es hasta que llegues al peso deseado...Una vez que llegues empieza la de consolidacion, que esa si que son 10 dias por kilo perdido....Asi es como lo entendi yo, y de hecho hice lo que dice Raquel de la pag www.dietadukan.es y ponia eso....Mireya vuelvelo a leer y veras como es asi!un saludo

Pues entonces el libro que me he leido miente.... es lo que pone. Calculando los kilos perdidos en la de ataque... la segunda fase durará 10 días por cada uno de esos kilos... y la tercera, como bien dices, una semana por kilo perdido en la segunda fase...

Permitidme que haga una aclaración.

La duración de la fase de crucero no tiene nada que ver con la duración de la de ataque ni con lo que hayas erdido.

Para saberlo hay que hacer el cálculo respondiendo a un cuestionario que hay en la pagina www.dietadukan.es.

La que sí depende es la de CONSOLIDACIÓN, la cual durará 10 días por cada kilo perdido.

Saludos.

Hola Sandra, he visto tu comentario en el debate, y me gustaría ponerte mi experiencia, y cómo lo llevo según las pautas del libro, así te haces una idea para animarte o no a hacerla siempre y cuando lo necesites.

Yo me marqué una meta: bajar 20 kg, por lo que la primera fase (De las 4 que hay) debía durarme entre 7 y 10 días, si quieres perder como unos 3 a 5 kg, tenía que durar unos 4 o 5 días y consiste en: comer a base de proteínas. Está prohibido: verduras, pastas, aceite, por lo que tienes que cocinar al vapor, cocido, plancha... o con un algodón untar el fondo de la sartén, pero sin que se empape del todo... (no sé si me expliqué, pero con lo mínimo posible). Entonces, resumimos a que puedes comer: carne de ternera y buey, pollo, pavo, todos los pescados y mariscos... también en fiambre: pechucha de pavo 0% grasa, jamón cocido 0% también, cecina, y huevos si no tienes problemas de colesterol los que quieras hasta un máximo de 5 a la semana, y si es la clara solo mejor. Luego hay recetas por internet que te pueden hacer variar y que no se te haga aburrida... pero te digo que me pase 10 dias comiendo eso y estoy motivada igual. Muy importante beber 1.5 litros de agua al día, y alguna coca-cola light si te gusta. Los lácteos deben ser naturales o sabores pero siempre 0% grasa.

Te explico como hacía yo:

DESAYUNO: café con leche desnatada, un yogur natural 0% con sacarina, dos lonchas de pavo 0%

MEDIA MAÑANA: un yogur 0% y una loncha de jamón cocido 0%

COMIDA: revuelto de gambas y cecina, y un yogur 0% -- o -- un filete de ternera a la plancha con pechuga de pavo 0%, y un yogur 0% -- o -- pez emperador a la plancha y un huevo cocido, y un yogur 0%.

MEDIA TARDE: dos lonchas de pechuga de pavo 0%

CENA: pues un poco como la comida, pero ya te digo que hay muchas recetas por internet, que si te interesan te las paso sin problema.

Una cosa importante, la 2ª fase, que se llama de crucero, dura: por cada kg que hayas perdido en la 1ª fase, que se llama de ataque, 10 días de la 2ª. Es decir, que si en los 10 días has perdido 5 kg, pues la segunda fase dura 50 días. Suele prolongarse un poco más para llegar al peso deseado, y es lo que pienso hacer yo.

La 2ª fase, se trata de introducir poco a poco verduras siempre cocinadas al vapor, cocidas o crudas. Hay que mantener un orden de: un día proteínas puras (menú como la primera fase, a base de carnes, pescados o mariscos y fiambres 0%) y otro día proteínas + verduras, que pueden ser: judías verdes, coliflor, brócoli, espinacas, acelgas, puerros, zanahoria, coles de bruselas, cebolla, tomate, lechuga, etc, menos farináceos, es decir, pasta ni arroz, ni tampoco pan!!!. Yo cada dos días me preparo para la cena además de las proteínas como es un filete de terneta o de pescado a la plancha, una buena ensalada de tomate, lechuga, cebolla y zanahoria, y un poco de remolacha en tiras. Teniendo en cuenta de que al siguiente día, tienes que comer como en la primera fase, solo carne o pescado, o marisco, y pechuga de pavo, o jamón york 0%, y yogur desnatado, etc.

Bueno, la 3ª fase, aún no me la he leído, jajaja, porque de momento tengo bastante con esto que estoy haciendo, no quiero saber de antemano lo que voy poder comer después, prefiero descubrirlo más tarde y llevarme una alegría. De todas formas, yo te digo de corazón que no es para tanto, el que quiere puede, y te lo digo yo que me encanta comer... y ya se me nota el esfuerzo hecho, y es una gran recompensa tanto para mí, como para mi novio y futuro marido. Mucho ánimo Sandra, aquí estoy para lo que necesites y perdona por extenderme tanto, pero quería explicarme lo mejor posible.

Un saludo.

A mi me dejaron el libro y yo no entiendo nada. me podrias explicar en que consiste la dieta? yo busco en los foros y encuentro que hay fases que no se de que van, en fin, que estoy mas perdida que el barco del arroz. AYUDA POR FAVOR!!!!

Yo empecé hace dos semanas, y ya llevo 4 kg menos así que genial. Lo que no sé si os pasará a vosotras que noto las piernas flojas, como cansadas., y me dan calambres en las piernas y los piés, pero bueno, una cosa compensa la otra. Además se nota mucho el volumen.

Maria, la torta Dukan para que no te salga revuelta, pon la sartén muy caliente, y dale vuelta y vuelta, ya verás como te sale entera.

Hola a todas! Bueno ya me ha salido el dichoso pan...lo he exo en el microondas...4 minutos y listo! Se queda tipo pan de molde pero un poco insipido la verdad....es raro xo llena que pa q!!un saludo

Hola a todas!!!Yo empecé el lunes con la dieta y en 3 dias, que me he pesado esta mañana he perdido 1KG!!!! Para mi esta bien, ya que nunca he perdido tanto en tan poco tiempo!!!mas o menos habeis perdido eso las demas???Yo voy a hacer 7 dias de ataque ya que quiero perder 15kg! asi, como el que dice 2 o tres!!!jjaja...Por cierto, a alguna os sale la tortita del desayuno??la de avena??yo esq lo he intentado y me sale mas una tortilla revuelta que una tortita....no se, pero creo que algo no hago bien!!Bueno pues espero seguir perdiendo a buen ritmo y q todas lleguemos a nuestro objetivo!!!

Por cierto Raquel, gracias por el libro!!!

Un saludo

Hola!

Hombre, yo la considero relativamente estricta. No me he pasado absolutamente en nada en 6 semanas, ya que dicen que pasarte puede ser como un pinchazo en un globo, que lo desinfla por muy pequeño que sea pero no lo he comprobado.

Por otro lado, no lo es porque como un montón y muy variado así que estoy super contenta, faltandome menos de 2 kilos para estar en m i peso.

Yo me alegro mucho de haberla encontrado.

Besitos!

Por cierto? esta dieta es muy estricta, es que ahora si me pongo con ella, que incovenientes tiene si en las proximas semanas tengo alguna comida, la prueba del menu etc. tienes que hacer algun tipo de choque o lo que consigas bajar con un dia que te pases lo recuperas?

Yo estuve en curves y es genial, es media hora q ni te enteras y no paras porq estas un minuto en maquina y otro haciendo aerobico, lo deje porq trabajo de 9 a 9 y no me daba tiempo pero esta genial

Yo esoty llendo a spining... y es mortal... aunq tampoco me esta ayudando con los kilos... fue dejarme el tabaco y no veas ....

Por cierto, me he apuntado al gimnasio Curves y empiezo el próximo lunes.

lo he elegido porque lo han abierto al lado de casa y así no tengo que mover el coche ni nada, con lo cual, no voy a tener excusa para no ir, jejej.

Ya os iré contando si me afecta algo al peso o no. De todos modos, quiero hacer algo de ejercicio, q estoy to el dia sentada en el trabajo.

Alguna vais al gym? o alguna conoce esta cadena de gimnasios?

Gracias.

Anda,Inma, t casas una semanita antes q yo!

No consigo abrir tu mensaje. porfa, ponle un asunto y reenviamelo.

Gracias.

Uchas gracias. ya te he pasado mi email.

es que asi si te motivas... ademas ire metiendome x aki y aver si enter el libro y vosotras me motivo y le gano la batalla a los kilos... ejejejej

Inma, con esta dieta tb hay días en que te estancas pero tienes q ser fuerte, porque como mucho a los tres días llega la bajada.

Yo llevo 4 semanas y he perdido 4,6 kilos y cada día más motivada para seguir y conseguir el objetivo y mantenerlo.

De las que he probado es la que más me gusta, o eso, o estoy en pleno subidón, jehejejeje.

Si quieres mandame un privado con tu correo y t paso el libro. Así puedes echar un vistazo.

Chicas yo esoty igaul.. perdi 2 kilos y me kede estancada.. y desmotiva muchisimo.. durante la semana me privo pero cuando llega el finde viedo que no pierdo nada.. lo mando todo ala m... por favo ayudme!!!!!!!!! jejee esa dieta va bien???

Ya te lo he dejado Raquel, muchísimas gracias guapa

Selva, manda tu correo por privado y t mando el libro en pdf.

Saludos,

Hola a todas, alguien me pasa la dieta dukan?? Graciaaaaaas

Enhorabuena, Su.

Ahora no puedo ver esa página pero luego le echo un vistazo.

Yo estoy muy contenta, ya llevo perdidos 4,6 kilos de 7,9 que era mi meta así que, genial. Encima varío mucho los menús y me siento bien.

Enhorabuena y ánimo a todas, que ya nos queda menos.

Besitos.

Http://www.yoseadelgazar.es/

aqui teneis otra

Yo llevo dos dias y ya he bajado 2,4 kg...ªª

Gracias, Su.

La página está genial.

http://lasrecetasdexoniaparadukan.blogspot.com/

aqui hay un monton de recetas

La verdad es que el libro esta super bien, la mousse de limon la puedes comer en la fase de ataque porque solo lleva la rayudaura de la piel de medio limon y el resto de los ingredientes tambien se puede asi que es apta para fase de ataque, es la unica receta que he hecho por ahora, para las demas voy esperar a estar en crucero.

Mariangeles yo tambien quiero hacer la fase de atque 10 diez dias, asi que animo y a por nuestro objetivo dukan,

Me motivo pensando que dia que paso a dieta es un dia menos que me queda pa conseguir mi peso, y un dia menos pa mi boda!!!!!!!!!!!!!!!!

Ok¡¡¡¡ la verdad es q estoy muy motivada, mi idea es hacerla 10 dias

Pues entonces esperate y tomate el pan con fiambre de pavo, por ejemplo, o con queso fresco.

No sé cuantos días serán tu fase de ataque pero no será mucho. Aguanta y luego t lo podrás tomar.

Bueno yo e empezado hoy por lo q estoy en fase de ataque